Mengapa Harus Menirukan Gerakan Kelinci?

Hello Sobat Cepets Media! Apakah kamu pernah melihat kelinci melompat-lompat di lapangan rumput? Gerakan mereka yang terlihat lincah dan ringan membuat kita ingin menirukannya. Ternyata, menirukan gerakan kelinci meloncat juga memiliki manfaat tersendiri, lho. Selain dapat membuat tubuh lebih sehat dan bugar, gerakan ini juga bisa membantu mengurangi stres. Bagaimana caranya? Yuk, simak artikel ini sampai selesai!

Latihan Pertama: Jumping Jacks

Latihan pertama yang bisa Sobat Cepets Media coba adalah jumping jacks. Gerakan ini dapat melatih kekuatan otot kaki dan juga memperkuat jantung. Cara melakukan jumping jacks adalah dengan berdiri tegak dan kemudian melompat dengan kaki terbuka sejajar dengan bahu dan tangan diangkat ke atas. Kemudian, kembali ke posisi awal dengan langkah kaki yang sama.

Latihan Kedua: Squat Jumps

Latihan kedua yang bisa Sobat Cepets Media coba adalah squat jumps. Gerakan ini dapat melatih kekuatan otot kaki dan membakar kalori dengan cepat. Cara melakukan squat jumps adalah dengan berdiri tegak dan kemudian membungkuk seperti posisi jongkok. Setelah itu, melompat ke atas dengan kedua kaki seiring dan tangan diangkat ke atas. Kemudian, kembali ke posisi awal dengan langkah kaki yang sama.

Latihan Ketiga: Box Jumps

Latihan ketiga yang bisa Sobat Cepets Media coba adalah box jumps. Gerakan ini dapat melatih kekuatan otot kaki, keseimbangan, dan juga koordinasi. Cara melakukan box jumps adalah dengan berdiri di depan kotak atau bangku yang lebih rendah dari pinggang. Kemudian, dengan kedua kaki sejajar, melompat ke atas ke kotak atau bangku dan kembali lagi ke posisi awal dengan cara yang sama.

Latihan Keempat: Lunges

Latihan keempat yang bisa Sobat Cepets Media coba adalah lunges. Gerakan ini dapat melatih kekuatan otot kaki dan pinggul. Cara melakukan lunges adalah dengan berdiri tegak dan kemudian melangkah ke depan dengan satu kaki. Bungkukkan kedua lutut hingga membentuk sudut 90 derajat dan kemudian kembali ke posisi awal dengan langkah kaki yang sama.

Latihan Kelima: High Knees

Latihan kelima yang bisa Sobat Cepets Media coba adalah high knees. Gerakan ini dapat melatih kecepatan kaki dan juga meningkatkan ketahanan fisik. Cara melakukan high knees adalah dengan berdiri tegak dan kemudian mengangkat lutut sampai sejajar dengan pinggang secara bergantian.

Latihan Terakhir: Burpees

Latihan terakhir yang bisa Sobat Cepets Media coba adalah burpees. Gerakan ini dapat melatih kekuatan otot seluruh tubuh dan memperkuat kardiovaskular. Cara melakukan burpees adalah dengan berdiri tegak dan kemudian membungkuk seperti posisi jongkok. Setelah itu, melompat ke belakang dengan kedua kaki, lakukan satu kali push up, dan kemudian melompat ke depan kembali ke posisi jongkok. Terakhir, melompat ke atas dengan tangan diangkat ke atas dan kembali lagi ke posisi awal dengan cara yang sama.

Kesimpulan

Setelah mencoba beberapa latihan di atas, Sobat Cepets Media bisa merasakan manfaat dari gerakan kelinci meloncat. Selain membuat tubuh lebih sehat dan bugar, gerakan ini juga dapat membantu mengurangi stres. Jangan lupa untuk selalu melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan setelah berlatih. Yuk, cobalah gerakan kelinci meloncat dan rasakan manfaatnya!